12月2日新闻，谈睡眠，不少人都想“倒头就睡”，但这种睡眠实际上并不友好。据媒体报道，入睡太快可能是身体发出的“求救信号”。如果一个人在几秒到1分钟内长时间入睡，常见的原因有以下几种：
1、睡眠严重不足或长期疲劳；2、睡眠节律紊乱（轮班、熬夜等）；3、睡眠呼吸暂停（夜间憋气、打鼾）；4、发作性睡病（伴白天嗜睡、入睡即进入REM等）。真正健康的睡眠需要一个稳定、自然的过渡过程。健康人从醒来到入睡通常需要10-20分钟。
建议睡前一小时放下工作。不要做或想它。关闭手机、电视和电脑。练习深呼吸并慢慢扩张胸部。重复五六次。您会感到非常放松，这可以帮助您获得健康的睡眠。
如果睡眠问题比较严重，应及时到医院相关专科医生处咨询。不同的睡眠障碍有不同的原因和机制，需要不同的治疗。医生会根据患者的具体证候进行辨证治疗。
